actualités sportives
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Marche nordique Bungypump, randonnées pédestres
Le BungyPump est un bâton de marche et d’exercices.
La marche de nordique BungyPump permet de se muscler sans y penser !
Vous renforcez votre coeur et 90 % de vos muscles.
⚠️ Limité à 12 personnes, en cas de désistement ou d’empêchement, me contacter
🎒Petit sac à dos pour vos effets personnels, voir détail ci-dessous
👂Je reste à votre disposition pour toutes questions via le formulaire de contact
📩 Incrivez-vous à ma Newsletter pour être informé en avant première. (1/mois au maximum)
En partenariat avec l’association Sport Santé Loisirs 62 – Beaurains
Dossier d’inscription
Téléchargez et remplissez la fiche d’inscription et le questionnaire de santé
Vous pouvez les remplir numériquement et me les renvoyer par mail, ou me les remettre lors des séances. Je peux aussi vous fournir les documents en main propre.
Ensuite, incrivez-vous aux séances.
Merci ! 🙂
Equipement hiver🧤🧣
👉Une première couche (près du corps) en synthétique qui évacue la sueur.
👉Une seconde couche pour la chaleur laine, matière technique (les polaires tiennent chaud mais absorbent l’humidité tout comme le coton).
👉La troisième couche un vêtement qui protège du vent et de la pluie avec capuche
👉Pantalon étanche et coupe vent (on peut mettre un legging en dessous)
👉Un cache cou ou des hauts avec un col montant.
👉Chaussettes respirantes évacuant l’humidité, 🧦chaussures imperméables.👟
👉Bonnet imperméable, cache oreilles, gants 🧤Idéalement sous gants et moufles imperméables
👉 Lampe frontale ou ventrale 🔦
🎒L’indispensable petit sac à dos pour la bouteille d’eau (le froid accèlère la déshydratation), une barre énergétique ou fruits secs. (le corps a besoin de plus d’énergie par temps froid)
Equipement été 🧢 🕶
🎒L’indispensable petit sac à dos pour la bouteille d’eau, une barre énergétique ou fruits secs.
Veste coupe vent imperméable.
Se protéger du soleil, de la pluie.
Tarifs 💰
– Séance d’1h30
Avec prêt bâtons
10€/séance ou 90€/10 séances
Avec vos bâtons
7€/séance ou 63€/10 séances
– Séance nocturne 1h00
Avec prêt bâtons
7€/séance ou 63€/10 séances
Avec vos bâtons
5€/séance ou 45€/10 séances
validité 1 an pour les cartes 10 séances
Principe de BungyPump
Le BungyPump est un bâton d’exercice, réglable en hauteur, équipé d’un système de pompe de 20 cm avec 4 kg, 6 kg, 8 kg ou 10 kg de résistance.
Il permet d’associer marche, exercices de renforcement musculaire et étirements en douceur sans choc articulaire. Il permet de travailler la coordination des membres inférieurs et supérieurs.
Ces bâtons offrent la possibilité de pratiquer une multitude d’exercices, aussi bien en dynamique qu’en statique. Les différents niveaux de résistance proposé permettent d’adapter les bâtons au niveau d’effort recherché.
Le BungyPump pour qui ?
Adultes, séniors, le BungyPump s’adresse à tous ceux qui veulent améliorer leurs conditions physiques.
Plusieurs types de bâtons adaptés aux capacités physiques et objectifs de chacun : sédentaires, débutants, personnes e reprise d’activité physique, sportif occasionnel ou de haut niveau)
Recommandé aux personnes souffrant de problèmes de dos, le BungyPump permet de faire des exercices de fitness de façon plus ludique alliant musculation et cardio.
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Bienfaits du sports après un cancer
Pratiquer une activité physique après un cancer du sein joue un rôle essentiel dans la récupération et le bien-être global. Non seulement le sport aide à retrouver de la force physique, mais il apporte aussi de nombreux bienfaits pour le moral et la qualité de vie.
1. Réduction de la fatigue
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, bouger régulièrement diminue la fatigue liée aux traitements. Une activité physique adaptée stimule l’énergie et améliore la vitalité.
2. Amélioration de la mobilité et de la force
Les exercices adaptés, comme la marche, le yoga ou le renforcement musculaire doux, aident à récupérer la mobilité des épaules, des bras et du dos, souvent impactée après une chirurgie ou une radiothérapie.
3. Soutien du moral et réduction du stress
Le sport libère des endorphines, aussi appelées « hormones du bonheur », qui aident à lutter contre l’anxiété, les baisses de moral et favorisent un sommeil réparateur.
4. Prévention des récidives
De nombreuses études montrent qu’une activité physique régulière réduit le risque de récidive et améliore les défenses immunitaires. Le mouvement devient un véritable allié santé.
5. Retrouver confiance en soi
Faire du sport permet de se reconnecter avec son corps, de le renforcer et de lui redonner une place positive après les épreuves du traitement. Petit à petit, on se sent plus forte et sereine.
Le sport après un cancer du sein n’est pas une performance, mais un chemin vers le mieux-être. Chaque pas compte, chaque mouvement est un geste pour soi.
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Coach Fit' fête sa 1ère année
Pour célébrer le premier anniversaire de mon entreprise, je vous offre 4 cours de fitness à Arras !
Pour ma première actualité fitness je vous donne RDV le samedi 12 septembre au stade de la Citadelle d’Arras.
Attention maximum 10 personnes/cours (Les rassemblements de plus de 10 personnes dans l’espace public ne peuvent être autorisés qu’avec un accord préfectoral)
10h : HIIT
10h30 : Circuit abdos/taille
11h00 : Barre au sol/streching
11h30 : Hatha yoga